식품

무게(g)

눈어림치

식품

무게(g)

눈어림치

닭고기(껍질, 기름 제거한 살코기)

40

탁구공크기

참치, 홍어

50

소 1토막

닭간*

40

명란젓*

40

*136mg

돼지고기(기름기  전혀 없는 살코기)

40

로스용 1장

창란젓*

40

쇠고기(사태, 홍두깨 등)

40

로스용 1장

건오징어채*

15

*147mg

소간*

40

*96mg

굴비

15

1/2토막

개고기, 토끼고기

40

멸치(잔 것)

15

1/4컵

칠면조(껍질제거)

40

뱅어포

15

1장

육포

15

북어

15

1/2토막

가자미, 광어

50

소 1토막

쥐치포

15

대구, 동태

50

소 1토막

어묵(튀긴 것)

30

중 2장(6x8.5cm)

병어, 복어

50

소 1토막

어묵(찐 것)

50

연어, 적어

50

소 1토막

물오징어*

50

*150mg

조기, 참도미

50

소 1토막

새우(중하)*

50

3마리 *75mg

미더덕

100

3/4컵

새우(깐 것)*

50

1/4컵 *75mg

문어*

70

1/3컵 *95mg

꽃 게

70

소 1마리

전복*

70

소 2개 *98mg

굴

70

1/3컵

조개살

70

1/3컵

낙지

100

1/2컵

해삼

200

1과 1/3컵

멍게

70

1/3컵

홍합

70

1/3컵

식품

무게(g)

눈어림치

식품

무게(g)

눈어림치

돼지고기(안심)

40

전갱어, 준치

50

소 1토막

쇠고기(등심, 안심)

40

로스용 1장(12x10.3cm)

청어, 갈치

50

소 1토막

소곱창*

40

달걀*

55

중 1개

햄(로스)

40

1쪽(8x6x0.8cm)

메추리알*

40

5개 188mg

고등어, 꽁치

50

소 1토막

검정콩

20

2큰스푼

도루묵, 민어

50

소 1토막

두부

80

1/6모

삼치, 이면수

50

소 1토막

순두부

200

1컵

장어*

50

소 1토막 *100mg

연두부

150

1/2개

식품

무게(g)

눈어림치

식품

무게(g)

눈어림치

닭고기(껍질포함)

40

참치통조림

50

1/3컵

돼지족, 돼지머리

40

고등어통조림

50

1/3컵

삼겹살

40

꽁치통조림

50

1/3컵

소갈비

30

소 1토막

뱀장어

50

소 1토막*99mg

소꼬리, 우설

40

치즈

30

1.5장

런천미트

40

5.5x4x1.8cm

유부

30

유부 6장

프랑크소시지

40

1과 1/3개